Foarte multe persoane au probleme cu somnul si adorm foarte greu seara de seara. Sa te chinui sa adormi poate fi o povara si, totodata, timp pierdut.
Daca ai tendinte insomniace si iti ia mai mult de o ora sa adormi, ar trebui sa te gandesti ca iti petreci cel putin 7 ore pe saptamana pregatindu-te sa dormi si practic pierzand timpul.
Antreneaza-te sa adormi 30 de secunde! Iata cum:
Renumitul doctor Andrew Weil ar putea sa ne ofere solutia perfecta pentru acest lucru. El ne propune un exercitiu de respiratie pe cat de simplu pe atat de eficient, potrivit Healthtipsportal.com.
Nu ai nevoie de niciun echipament special, in plus exercitiu poate fi practicat oriunde.
Iata ce trebuie sa facem pentru a adormi foarte repede seara si pentru a scapa de insomnii
CITESTE SI >>>
Remediul lui Dumnezeu, scris in Biblie vindeca orice boala
Cum scapam peste noapte de PUNCTELE NEGRE de pe fata
Cum scapam de o migrena in cateva minute
-
Expira pe gura tot aerul pe care l-ai inhalat, incet, pana simti ca nu mai ai deloc in piept.
-
Inchide gura si inspira incet pe nari numarand in gand pana la 4
-
Tine-ti respiratia pana la 7
-
Expira din nou tot aerul pana la 8. Aceasta este un ciclu complet. Repetati ciclul de 3 sau de patru ori, deci in total 4 exercitii de respiratie.
Aceste exercitii ar trebui sa micsoreze pulsul inimii si sa calmeze mintea. Doctorul Weil recomanda respectarea exacta a timpilor de respirare si a raportului expira/inspira.
Poate parea prea simplu, dar nu criticati inainte sa incercati si voi!
