Balonarea este o afectiune din ce in ce mai intalnita in randul oamenilor din ziua de astazi si apare de multe ori destul de frecvent, in special in urma unei mese copioase.
Ce este balonarea si cum se poate trata
Multi oameni conecteaza balonarea cu nivelul excesiv de gaze din stomac. Balonarea produce o senzatie de plin. De-a lungul timpului s-a ajuns la concluzia ca balonarea se produce atunci cand stomacul este plin de gaze.
Exista insa mai multe motive din cauza carora intervina balonarea. Iata 5 dintre acestea si cateva sfaturi cum sa scapi de balonare
1 Constipatia! Cum scapam de balonare
Daca te simti mai bine dupa ce iti golesti intestinele, inseamna ca balonarea nu este cu adevarat problema, ci constipatia. Ar trebui sa ai mai multa grija cu alimentatia si sa adaugi mai multe fibre in alimentatia zilnica, intrucat gazele sunt prinse intre materiile fecale din intestin. Consumul de fibre va descongestiona situatia. Fibrele trebuiesc insa cnsumate progresiv, nu dintr-o data. De exemplu, in loc de paine alba, ati putea consuma paine neagra integrala din faina de grau. Se recomanda, de asemenea, consumul de fructe-in special fructe de padure si smoothiuri.
––––––––
CITESTE SI >>>
Cum scapam de o migrena in cateva minute
Ce sa mananci ca sa slabesti, in functie de forma corpului tau
–––––––-
2 Carbohidratii! Cum scapam de balonare
S-ar putea sa te simtit balonat daca consumi alimente cu foarte multi carbohidrati. Aceste alimente se digera mai greu, motiv pentru care stomacul tau nu le poate digera de fiecare data corect.
Incearca sa inlocuiesti alimentele bogate in amidon, in zahar si alcoolul cu legumele si fructele.
3. Esti prea stresat! Cum scapam de balonare
In general stresul are un efect periculos asupra organismului, slabindu-l din umbra. Cand suntem stresati creierul nostru impiedica buna functionare a tractului digestiv. O proasta functionare a tractului digestiv cauzeaza balonari si afectiuni digestive.
De aceea este foarte important sa eliminati pe cat posibil stresul din viata voastra.
––––––-
CITESTE SI >>>
Mituri despre SEX in care credeai orbeste! UITE de ce sunt FALSE
Atentie! Bolile acestea se iau prin sarut
Top zece motive pentru care se ceartă cuplurile!
––––––
4. Nu bei destula apa! Cum scapam de balonare
Toata lumea ar trebui sa fie constienta ca hidratarea este unul dintre cele mai importante lucruri de luat in seama, daca vrem sa ne mentinem organismul sanatos. Lipsa apei din organism poate duce la multe afectiuni. Dehidratarea este una dintre cauzele care poate sa provoace balonare. Dehidratarea apare pe fondul consumului de tigari, alcool si zahar. De aceea este important sa te hidratezi corect. Se recomanda sa consumi zilnic intre 6 si 8 pahare de apa.
5. Mananci prea repede! Cum scapam de balonare
Daca ai tendinta sa te grabesti si sa mananci pe fuga, ar trebui sa te opresti. Mancarea trebuie mestecata corespunzator, iar fiecare inghititura trebuie sa fie mica. Daca mancarea nu este mestecata cum trebuie ajunge in stomac si se digera mult mai greu, ceea ce determina balonare.
