Aceasta dieta include un meniu militar precis pentru micul dejun, prânz și cină. Practic, trebuie să respectam meniul, cu excepția unor mici modificări care sunt permise, cum ar fi consumul de linte în loc de carne sau consumul unui fruct în loc de altul.
Orice suplimente suplimentare, cum ar fi grăsimile sau condimentele nu sunt permise în acest regim alimentar. Puteți adăuga muștar, suc de lămâie, condimente și îndulcitori naturali săraci în calorii.
Aceasta dieta dureaza doar trei zile, timp în care vă veți îmbunătăți metabolismul, veți arde grasimile și vă veți simți plini de energie, în același timp.
După 3 zile, aveți nevoie să faceți o pauză, timp de 4 zile înainte de a repeta dieta pentru inca 3 zile, potrivit HealthyFoodTeam.com
ZIUA 1:
Mic dejun
• 1 felie de pâine prăjită
• 2 linguri de unt de arahide
• 1/2 grapefruit
• 1 ceașcă de ceai sau cafea (cu cofeina)
Masa de pranz
• 1 felie de pâine prăjită
• 1/2 cana de ton
• 1 ceașcă de ceai sau cafea (cu cofeina)
Cină
• 1 cana de fasole verde
• 250 d egrame de orice fel de carne
• 1 mar mic
• 1/2 banana
• 1 ceasca de inghetata de vanilie
ZIUA 2
Mic dejun
• 1 felie de pâine prăjită
• 1 ou
• 1/2 banana
Masa de pranz
• 1 ou fiert tare
• 1 cană de brânză de vaci
• 5 biscuiti
Cină
• 2 hot-dog
• 1/2 cana de morcovi
• 1 cana de broccoli
• 1/2 banana
• 1/2 ceasca de inghetata de vanilie
ZIUA 3
Mic dejun
• 1 felie de brânză Cheddar
• 5 biscuiti
• 1 mar mic
Masa de pranz
• 1 felie de pâine prăjită
• 1 fiert tare sau ouă fierte (opțional)
Cină
• 1 cana de ton
• 1/2 banana
• 1 ceasca de inghetata de vanilie
În timp ce țineți această dietă ar trebui să faceți exerciții pe cât de mult posibil.
Persoanele care sunt mai puțin active, nu trebuie să facă exerciții complicate, ci pot merge pur și simplu sau pot face pur și simplu câteva genoflexiuni. Pe de altă parte, oamenii mai activi ar putea face mai multe activități, cum ar fi inot, să sară coarda, sau altele care care sunt esențiale pentru a pierde în greutate.
Consultați-vă medicul înainte de a începe cu aceasta dieta.
Mulți oameni sunt uimiți de modestia acestei diete, deoarece toate mesele din meniu sunt ieftine și ușor de preparat.
