In momentul in care punem capul pe perna seara ne dorim sa si adormim, dar din pacate nu se intampla mereu asa. O seara in care odihna este tot ce iti doresti se poate transforma in cosmar, mai ales cand afara este foarte cald, cum se intampla zilele acestea.
Ce faci insa daca temperatura din dormitor devine insuportabila si nu ai nici aparat de aer conditionat pentru a te racori? Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa ai un somn odihnitor, chiar si intr-o noapte in care temperaturile foarte ridicate.
Cum sa dormi pe canicula daca nu ai aer conditionat
Bea apa
Ia-ti cu tine un pahar cu apa, pe care sa-l asezi langa pat. Daca esti agitat noaptea si nu poti dormi, poate sa fie din cauza ca organismul tau se deshidrateaza.Ridica-te si bea cateva inghitituri de apa si te vei simti mai bine.
Raceste perna
Inainte de culcare, inveleste perna intr-un celofan si bag-o in frigider sau, in cazul in care este prea mare si nu incape, raceste un prosop in frigider, cu care sa infasori ulterior perna.
Dormi in asternuturi din bumbac
Alege sa dormi in lenjerie din bumbac, intrucat fibrele naturale vor absorbi transpiratia si nu iti vor supraincalzi corpul. pe langa bumbac, mai poti incerca matase sau in.
Imbraca-te cu o pijama larga
Ai tinde sa crezi ca daca dormi dezbracat vei scapa de senzatia de caldura, dar nu-i adevarat! O pijama larga, din fibre naturale este mai indicata in cazul noptilor fierbinti, decat lipsa hainelor.
Cina trebuie sa fie usoara
Mancarea grea, precum cartofii prajiti, fripturile, pizza ingreuneaza digestia si in niciun caz nu vor fi aliatii tai in lupta cu caldura. Incearca o cina usoara, care sa constea in fructe, legume, iaurturi…
Foloseste un ventilator
Inainte de culcare, cu o ora, muta ventilatorul in camera, da-i drumul si aseaza in fata lui un bol cu gheata. Vei vedea cum se raceste mai repede in camera si poti sa adormi mai usor.
Nu in ultimul rand, incearca sa deschizi ferestrele si usile larg pentru a se crea un curent usor. Dar ai grija sa nu dormi chiar in directia curentului, pentru ca altfel risti sa faci vreo nevralgie.
