Ca femeile sunt intotdeauna preocupate sa aiba o silueta de invidiat, nu mai este niciun secret pentru nimeni. Modalitatea prin care reuseste sa indeplineasca acest obiectiv difera de la femeie la femeie, mai ales ca metodele de a scapa de kilogramele suplimentare sunt tot mai multe.
Dar, dincolo de lupta cu kilogramele, un obiectiv la fel de important pentru reprezentantele sexului frumos este sculptarea, modelarea unui posterior dupa care toti barbatii sa saliveze si pe care orice femeie sa-l invidieze.
Daca in cazul slabitului, lucrurile sunt un pic mai complicate, in ceea ce priveste fundul bombat exista cel putin 5 exercitii care va pot ajuta in aceast privinta
Exercitii pentru un fund bombat. Cum sa-ti modelezi fesele in cativa pasi simpli
Primul exercitiu este unul simplu. Stai culcata cu fata in sus, cu genunchii indoiti si cu mainile lipite de podea. Incodeaza-ti fundul si ridica bazinul, apoi revino in pozitia initiala. Repeta exercitiul de doua ori, cate opt repetari.
In al doilea exercitiu trebuie sa stai in picioare, timp in care trebuie sa ridici picioarul stang pana ajunge sa fie paralel cu podeaua. Indoie genunchiul stang. Dupa 8 repetari, schimba piciorul.
––––––––
CITESTE SI
Cum sa ai un abdomen plat? Exercitii simple care te scapa de colacei
Accesoriul vestimentar care dauneaza sanatatii tale!
Siropul minune care elimina grasimea din corp si reduce colesterolul
––––––––
Asaza-te in genunchi pe podea, sprijinindu-te pe antebrate si cu spatele drept. Balanseaza piciorul drept lateral pana ajungi la 90 de grade. Executa doua serii de cate 8 repetari, apoi schimba piciorul.
Culcata pe partea stanga, intinde picioarele in fata. Ridica apoi piciorul drept la 45 de grade si apoi coboara-l incet. Fa 2 exercitii a cate 8 repetari, apoi intoarce-te pe partea dreapta.
Executa doua serii a cate 8 sarituri, care sa se termine in pozitia ghemuit.
Exercitii pentu intarirea feselor pot fi facute si in timp ce mergi spre birou. In statia de autobuz, de exeplu, poti incorda si apoi relaxa fesele timp de 10-15 minute
In plus, nu uita sa faci cat mai multa miscare. Iesirile in parc cu rolele sunt, de asemenea, recomandate.
Urmareste si clipul de mai jos pentru exercitii suplimentare
